تمامًا مثل اختيار سيارة بها مقاعد قابلة للتعديل بحيث يمكنك الرؤية من فوق عجلة القيادة والقيادة بأمان ، من المهم "اختبار القيادة" لكرسي مكتب جديد قبل الشراء حتى تتمكن من العثور على كرسي يتكيف بشكل صحيح مع وزن جسمك وأبعاده. بعد كل شيء ، ستقضي الكثير من الوقت جالسًا على هذا الكرسي!
الكلمات الدالة:
أثاث ، مكتب ، كرسي مكتب ، كرسي ، اختيار الكرسي المناسب.
نص المقالة:
هل يتكون يوم عملك من الجلوس لساعات طويلة على كرسي - العزف على لوحة المفاتيح ، والتحدث على الهاتف ، وتصفح الويب ، والاجتماع مع العملاء وزملاء العمل؟ وهل يدفع الثمن ظهرك ورقبتك وكتفيك ومؤخرتك؟
تمامًا مثل اختيار سيارة بها مقاعد قابلة للتعديل بحيث يمكنك الرؤية من فوق عجلة القيادة والقيادة بأمان ، من المهم "اختبار القيادة" لكرسي مكتب جديد قبل الشراء حتى تتمكن من العثور على كرسي يتكيف بشكل صحيح مع وزن جسمك وأبعاده. بعد كل شيء ، ستقضي الكثير من الوقت جالسًا على هذا الكرسي!
أشارت الأبحاث التي أجراها قسم السلامة في المعاهد الوطنية للصحة (NIH) ، وجامعة كاليفورنيا في قسم الخدمات الصحية في بيركلي ، ومجموعة أبحاث العوامل البشرية وبيئة العمل بجامعة كورنيل إلى أن هناك بعض العوامل التي تساهم في توفير أقصى درجات الراحة والسلامة في كراسي المكاتب .
الارتفاع: نظرًا لأنه من المهم الجلوس بشكل مريح مع وضع كلا القدمين مسطحتين على الأرض ، فإن الكرسي المزود بعناصر تحكم في الارتفاع برفع الغاز يسمح لك بالتكيف مع ارتفاعات متفاوتة للساق.
المقعد: يجب أن يكون مقعد الكرسي مريحًا لفترة طويلة من الزمن. تأكد من أن المقعد به حشوة إسفنجية مرنة كافية لتقليل الضغط على الوركين والفخذين. يجب أن يكون عريضًا بدرجة كافية لتوفير مساحة لا تقل عن بوصة واحدة على جانبي جسمك. يمكن لخطوط المقعد من نوع "الشلال" أن تخفف الضغط على مؤخرة الفخذين. إذا كان كرسيك يحتوي على أدوات تحكم في عمق المقعد ، فيمكنك ضبط الحافة الأمامية للكرسي بحيث تكون 2-3 بوصات من الجزء الخلفي من ركبتيك. إذا لامس الجزء الخلفي من ساقيك حافة المقعد ، فلن تتمكن من الاتكاء على دعم ظهر الكرسي.
مسند الظهر: ابحث عن كرسي مع دعم ظهر قابل للتعديل يرفع أو ينزل إلى ارتفاع يدعم منحنى ظهرك ، وخاصة منحنى أسفل الظهر. الدعم المناسب لأسفل الظهر أمر لا بد منه لتجنب الضغط على عمودك الفقري. يجب أيضًا أن يكون مسند ظهر الكرسي منحنيًا قليلاً لتتبع المنحنيات الطبيعية لعمودك الفقري. يجب أن تكون قادرًا على ضبط إمالة المقعد لأعلى ولأسفل بشكل مستقل عن دعم الظهر. الاستلقاء يسند عضلات الظهر ، بينما الميل إلى الأمام يشجع على اتخاذ وضعية جيدة للظهر ويزيل الضغط عن عضلات وأقراص العمود الفقري. يتيح لك التحكم في شد الإمالة أيضًا ضبط أوزان الجسم المتغيرة ويسمح بتحريك الكرسي أو إمالته بالقدر الصحيح من المقاومة.
مساند الذراعين: يمكن أن تساعدك الأذرع المبطنة جيدًا والتي يمكن ضبط ارتفاعها وعرضها على الحفاظ على وضع المعصم المستقيم لعمل الكمبيوتر ، وتجنب متلازمة النفق الرسغي وتقليل آلام عضلات الرقبة والكتفين والظهر. لن تسمح لك مساند الذراعين المرتفعة بإرخاء كتفيك ، بينما قد تمنعك مساند الذراعين الطويلة جدًا من الاقتراب بدرجة كافية من مكتبك وقد تسبب لك ألمًا في الظهر. مساند الذراعين متباعدة جدًا عن بعضها البعض ستجعل مرفقيك يبرزان من جسمك بطريقة غير مريحة.
الصحة والسلامة: ابحث دائمًا عن البناء المتين الذي تم اختباره واعتماده. تحتوي أفضل الكراسي على عجلات متحركة تتيح للكرسي التحرك بسهولة على الأرض ، وقاعدة من خمس نقاط توفر الثبات وتقليل فرصة قلب الكرسي. يجب أن تكون أدوات التحكم في الضبط سهلة التشغيل من وضع الجلوس ولا تتطلب حركات يد قوية. تأتي كراسي المكتب من الفينيل والجلد والقماش. ليس من السهل تنظيف المفروشات المصنوعة من القماش مثل الفينيل ، والرغوة المغطاة بالقماش قد تحتوي على عث الغبار. ومع ذلك ، فإن الأغطية المصنوعة من الفينيل أو الجلد لا تتنفس بسهولة مثل القماش ، مما قد يسبب عدم الراحة بعد الجلوس لفترات طويلة.
وأخيرًا ، تذكر أن تخرج مؤخرتك مرة كل ساعة لتمتد بشكل جيد. جسمك سوف شكرا لكم!